As crianças podem ter alguma dificuldade para comer alimentos saudáveis. Essa situação pode ser ainda pior se não for feita a introdução alimentar de frutas e legumes durante a primeira infância.
Já mais velhas, as crianças costumam preferir alimentos ultraprocessados, como hambúrgueres e salgadinhos.
Mas esse tipo de alimentação não garante as vitaminas e minerais necessários para se ter uma boa saúde.
Por isso, os pais precisam encontrar formas de incentivar o consumo de frutas, legumes e verduras.
Apesar de necessária, essa tarefa não é nada fácil. Mas os pais têm uma nova ajuda: vídeos sobre alimentação saudável disponíveis nas plataformas online.
Neste artigo, você vai saber como os vídeos sobre o consumo de alimentos saudáveis podem ser usados para melhorar os hábitos alimentares das crianças.
Aqui também são apresentados os motivos pelos quais ter uma alimentação rica em frutas, legumes e vegetais é a mais recomendada para o seu filho ou filha, então continue lendo.
Qual a importância da alimentação saudável para as crianças?
Não é novidade que o consumo de frutas, legumes e verduras é o mais indicado para uma vida mais saudável.
Esse tipo de alimentação faz bem para pessoas de todas as idades. Mas o que pouca gente sabe é que os alimentos saudáveis são ainda mais importantes para as crianças.
“Uma nutrição inadequada pode prejudicar a qualidade de vida da criança por toda a vida”, afirma Márcia, co-fundadora do site Mãe Experiente, uma comunidade online de mães.
Os nutrientes obtidos através dos alimentos são essenciais para o bom funcionamento dos órgãos. Alguns cuidam da saúde dos neurônios, o que impacta diretamente na saúde do sistema nervoso.
Já outros nutrientes formam as hemácias, que são as células responsáveis por levar o oxigênio para todo o organismo.
Isso quer dizer que a falta de nutrientes afeta diretamente o funcionamento do organismo de uma pessoa.
Os sintomas de má nutrição são: cansaço excessivo, falta de energia, dificuldade de concentração na escola, raciocínio lento, entre outros.
Então, fique atento caso você perceba que o seu filho ou filha se sente cansado para brincar com os colegas ou começa a tirar notas baixas na escola.
O que a má nutrição causa nas crianças?
Muita gente acha que a má nutrição é provocada apenas pela falta de alimentos, o que não é verdade.
Uma criança acima do peso não está necessariamente bem alimentada. Isso porque é a qualidade dos alimentos que importa quando se fala em alimentação saudável.
O relatório Situação Mundial da Infância 2019: crianças, alimentação e nutrição, do Fundo das Nações Unidas para a Infância (UNICEF) mostra que a má alimentação causa diversos problemas de saúde nas crianças.
Segundo informações da organização, cerca de 250 milhões de crianças no mundo estão desnutridas ou com sobrepeso.
As crianças que se alimentam de forma saudável podem ter o seu desenvolvimento físico e cerebral prejudicado.
Isso quer dizer que elas podem ter dificuldades de aprendizagem e estarem mais vulneráveis a doenças por causa da imunidade baixa.
Essas situações podem provocar até mesmo a morte de crianças com má nutrição.
Então, é importante que as crianças tenham uma alimentação saudável, ou seja, rica em fontes de nutrientes e vitaminas.
Como os vídeos sobre alimentação saudável podem ajudar os pais a melhorarem os hábitos das crianças?
Apesar de ser necessário as crianças comerem alimentos saudáveis, como frutas e verduras, algumas podem recusar essas opções.
Nesses casos, é importante que os pais busquem formas de incentivar o consumo de frutas e vegetais.
Uma forma de fazer isso é utilizando vídeos sobre hábitos saudáveis. Esses conteúdos são facilmente encontrados em plataformas online, como o YouTube.
Isso porque estudos demonstram que vídeos sobre receitas e alimentos saudáveis são mais eficientes do que os conselhos ditos presencialmente para as crianças.
Uma pesquisa desse tipo foi realizada com 108 crianças em um hospital da Alemanha. Muitas delas comeram mais frutas e vegetais depois que começaram a assistir vídeos sobre alimentação saudável.
O resultado foi que dois terços das crianças que participaram do estudo perderam peso e tiveram uma melhora significativa da saúde.
Os dados deste estudo indicam que os pais podem utilizar vídeos sobre alimentação saudável para incentivar as crianças a comerem mais frutas e vegetais.
Além dos vídeos, outras táticas podem ser colocadas em prática para melhorar a alimentação das crianças. Conheça as principais.
Seja o exemplo
Dificilmente o seu filho ou filha comerá mais frutas se não te ver fazendo isso. Não podemos esquecer que os pais são verdadeiros exemplos para os filhos.
Então, aproveite para também mudar a sua alimentação. Coma mais frutas e vegetais e mostre para a sua criança a importância desse hábito saudável.
Cozinhem juntos
Quando se fala em fast food, poucas opções são realmente saudáveis. Então, que tal deixar a pizza e o hambúrguer para o fim de semana?
Cozinhar as refeições em casa permite que você escolha os alimentos usados nos pratos. Assim, você pode escolher opções mais saudáveis.
Além disso, cozinhar em casa pode ser um programa em família. Você e o seu filho ou filha podem escolher uma receita online para fazer no jantar.
Assim vocês conseguem se alimentar bem e passar mais tempo juntos.
Insista nos alimentos saudáveis mais vezes
Os pais desanimam depois de oferecer um tipo de fruta ou legume e a criança rejeitar. Muitas vezes, eles entendem que o filho não gostou do alimento e não voltam a oferecer a opção para a criança.
Mas isso é um erro. Estudos indicam que oferecer novamente alimentos rejeitados pelas crianças pode ajudá-los a gostar das opções.
Então, é importante que os pais não desistam de oferecer aquele prato aos filhos após a primeira recusa.
Prepare o alimento e ofereça ao seu filho mais uma, duas, ou quantas vezes for necessário. Pode ser que ele experimente novamente e goste.
Comemore as escolhas saudáveis da criança
Outra dica que os pais podem colocar em prática é comemorar quando a criança escolhe um alimento saudável.
Mas atenção: não ofereça doces como recompensa e não use essa tática muitas vezes.
Comece repetindo os alimentos e incentivando o seu filho a prová-los. Em situações específicas, presenteie a criança com um passeio ou algo que ela gosta quando ela optar por uma refeição mais saudável.