Um corpo saudável combate vírus e bactérias de maneira mais eficiente
Com uma alta imunidade, o corpo consegue combater vírus e bactérias de uma maneira mais eficiente. Isso significa que os anticorpos conseguem identificar o tipo de invasor e responder de maneira precisa. Manter uma imunidade alta e um corpo saudável é essencial para não ficar enfermo, poder sentir os sintomas de uma doença de modo leve e se recuperar o mais rápido possível.
É importante relembrar que não adianta somente ter um corpo saudável e uma boa imunidade. As vacinas são cruciais para que haja uma memorização das células para combater tal vírus. Com as vacinas em dia, é possível também apostar em um corpo saudável para ter uma vida livre de doenças.
São diversos os hábitos que ajudam a fortalecer a imunidade. Uma rotina de sono saudável é uma delas. É necessário que se durma as horas necessárias para que o corpo descanse e também possa sintetizar as proteínas necessárias para que o sistema imunológico funcione bem.
Pessoas estressadas sofrem de mais problemas de saúde. Assim, é preciso combatê-lo e ter uma rotina equilibrada. Atividades físicas ajudam a relaxar, ao mesmo tempo em que também contribuem com a produção de anticorpos. A endorfina dá uma sensação de bem-estar no corpo e na mente.
O melhor a fazer para se ter uma imunidade alta é abandonar os maus hábitos, como uso do cigarro ou de álcool em grande frequência. Eles fazem com que se enfraqueçam as células do sistema imunológico, além de causar uma série de doenças com seu uso prolongado.
Já tomar sol é o caminho para que o corpo sintetize vitamina D. Ela mantém o sistema imunológico em bom funcionamento e tem influência no sistema digestivo, circulatório e nervoso. A vitamina D também regula a concentração de cálcio e fósforo no organismo, e ajuda a prevenir diversas doenças.
A nutrição é fundamental para fortalecer a imunidade. Vitaminas e minerais essenciais mantêm o corpo saudável. O ácido fólico, por exemplo, presente em folhas escuras, estimula a formação das células de defesa do corpo. Já a vitamina C, que é encontrada em frutas cítricas, tem uma ação antioxidante. A vitamina E, a A e o zinco também têm papéis fundamentais para a manutenção da saúde.
Muitas pessoas se perguntam para que serve um multivitamínico. Ele é um suplemento que pode ser usado para colaborar com o fortalecimento da imunidade. É possível consultar um profissional da saúde para que seja feito um exame de sangue que aponte como anda a imunidade, como os níveis de alguns nutrientes essenciais.