Quando se pergunta por que a alimentação é importante para as pessoas, existe uma unanimidade: promover uma saúde melhor.
Os alimentos têm o poder de nos dar energia e fornecer os nutrientes essenciais, o que ajuda as pessoas a permanecerem saudáveis.
No entanto, determinados alimentos devem ser consumidos em quantidade limitada, enquanto outros mais abundantemente e regularmente.
Se você quer saber mais sobre a importância de seguir uma dieta saudável e como fazer isso, preparamos um guia completo para você começar hoje mesmo!
Por que comer bem?
Antes de saber por que a alimentação é importante para as pessoas, tenha em mente que a alimentação tem um papel determinante na proteção da sua saúde.
Todos os estudos científicos mostram que uma alimentação variada e equilibrada contribui na redução dos riscos de cânceres, osteoporose, doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.
Diariamente, nós sofremos diversas agressões externas indesejáveis, como a poluição, o estresse, produtos industrializados com muita gordura e açúcar…
Por isso, é essencial adotar um bom equilíbrio alimentar. Comer bem é simplesmente privilegiar os alimentos úteis à nossa saúde e limitar o consumo dos outros.
Por que a alimentação é importante para as pessoas: quais os benefícios?
Para funcionar corretamente, o organismo precisa de uma alimentação saudável e equilibrada, além de praticar atividades físicas, não fumar ou mesmo não consumir bebidas alcóolicas.
Seja você uma criança, adulto ou idoso, é preciso ter bem claro por que a alimentação é importante para as pessoas, cujos benefícios são:
- Protege as células contra todas as agressões exteriores;
- Aumenta o sistema imunológico;
- Garante o bom funcionamento do sistema nervoso;
- Fortalece os ossos;
- Ajuda a controlar o peso;
- Diminui o risco de uma série de doenças: cardiovasculares, hipertensão arterial, obesidade, diabetes, câncer e doenças respiratórias;
- Os alimentos são uma fonte vital para o corpo, que é o que garante mais energia, e uma excelente forma física e psíquica;
- Uma alimentação saudável participa na prevenção do declínio das funções cognitivas;
- Existe uma ligação estreita entre humor e alimentação;
- Uma boa qualidade de sono está relacionada a uma série de fatores, incluindo os nutricionais.
Portanto, adotar uma boa alimentação é a chave para obter a energia necessária para o bom funcionamento das nossas células, permitindo o desenvolvimento harmonioso do nosso corpo.
Dicas de alimentação saudável
Agora que você já entendeu por que a alimentação é importante para as pessoas, como adotar uma alimentação saudável e equilibrada?
- Consumir regularmente legumes e frutas, alimentos integrais, assim como proteínas;
- Faça da água a bebida principal no seu dia a dia;
- Limite o consumo de alimentos transformados, que são ricos em sódio, açúcar e gordura;
- Prefira as gorduras boas, como os óleos vegetais, abacate, nozes.
E se você é uma daquelas pessoas que não abre mão de colocar uma roupa para academia para malhar, ao manter uma dieta equilibrada, seus resultados serão potencializados.
Por que a alimentação é importante para as pessoas: quais os diferentes tipos de alimentos?
Para uma alimentação equilibrada, alguns grupos de alimentos devem ser consumidos regularmente, por exemplo, frutas e legumes, e outros devemos limitar.
Veja os principais tipos de alimentos, e assim, você pode incluir na sua dieta diária:
- Frutas e legumes: recomenda-se comer pelo menos 5 porções de frutas e legumes por dia, preferencialmente os legumes;
- Cereais e leguminosas: ajudam no equilíbrio alimentar;
- Produtos lácteos: são ricos em cálcio e participam assim para a boa saúde dos ossos;
- Carnes e peixes: fornecem proteínas e ferro, promovendo o bom funcionamento do corpo;
- Gorduras: algumas gorduras podem causar doenças cardiovasculares, enquanto outras são benéficas, como o azeite;
- Açúcar: embora os alimentos açucarados forneçam energia, é necessário consumir moderadamente;
- Sal: excesso de sal favorece doenças cardiovasculares, logo, convém diminuir o consumo;
- Água: elemento essencial do organismo, a água deve ser consumida à vontade;
- Álcool: mesmo ocasionalmente, o uso excessivo de álcool pode ser perigoso, especialmente a longo prazo.
Se você achar muito difícil montar um cardápio mais saudável, a dica é consultar um nutricionista esportivo, para que seu corpo receba os nutrientes necessários para o bom funcionamento.
Conclusão
Entendendo agora por que a alimentação é importante para as pessoas, o ideal é começar a mudar seus hábitos alimentares, pois assim, você sentirá todos os benefícios na sua saúde física e mental!
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