Até 10 milhões de brasileiros sentem queimação nos pés à noite. Este sintoma pode atrapalhar muito o sono. Podem ser causados por problemas de saúde variados, como neuropatia ou má circulação. Entender as causas e encontrar formas de alívio pode mudar a vida de quem sofre desse problema.
Vamos descobrir juntos o que causa a queimação nos pés à noite. E como aliviar esse problema. Mudanças na dieta, remédios caseiros e ajuda médica podem ser a solução. Se quer dicas para evitar a queimação nos pés, esse artigo tem as respostas.
O que é a queimação nos pés à noite?
Sentir os pés queimando durante a noite é bem incômodo. Muitos falam que parece uma mistura de ardência e formigamento. Isso fica pior à noite porque nosso sangue circula mais devagar. Também, o estresse do dia pode piorar essa sensação de queimação nos pés.
Várias situações podem causar essa queimação. A neuropatia periférica é uma delas, comum entre pessoas com diabetes, causando dor e queimação. Outra causa pode ser a eritromelalgia, uma condição rara que traz dor, dormência além da queimação. Há também a fascite plantar, que inflama o pé e dói.
Fatores como má circulação e sobrecarga nos pés também levam à queimação. Falta de vitaminas B, especialmente B1, pode danificar nervos, causando essa sensação. São possíveis ainda outras causas raras, como a Síndrome de Guillain-Barré e infecções.
Causas comuns da queimação nos pés
Ter queimação nos pés pode acontecer por muitos motivos, mas neuropatia periférica é a principal. Essa condição é comum em pessoas com diabetes e acontece quando os nervos fora do cérebro e da medula espinhal são danificados. Isso leva a uma sensação de queimação que não passa. Problemas de má circulação também podem causar queimação. Isso é visto em quem tem doença arterial periférica, onde o sangue não chega bem aos pés.
A queimação pode ser um sinal de fascite plantar. Essa inflamação na parte inferior do pé dói bastante, especialmente ao se mover. Problemas como a síndrome do túnel do carpo ou compressão do nervo ciático também podem fazer os pés queimarem.
Coisas como micose ou herpes zóster atacam os nervos dos pés, causando queimação. Falta de vitamina B12 e ácido fólico é outro problema. Doenças como artrite reumatoide e lúpus, além de machucados, também podem deixar os pés assim.
Excesso de exercício ou ficar parado de um jeito errado também levam a queimação nos pés. Atividades muito fortes ou posturas ruins podem sobrecarregar os pés, trazendo dor e desconforto.
Fatores de risco associados
Vários fatores de risco podem causar queimação nos pés à noite. Alguns são mais comuns. Usar calçados inadequados é um problema frequente. Eles podem não dar suporte correto aos pés, trazendo desconforto e dor.
A diabetes é uma grande causa de neuropatia periférica, que pode fazer os pés queimarem. Se o diabetes não for bem controlado, o risco aumenta por causa da alta de glicose no sangue.
Outros fatores de risco incluem:
- Sedentarismo: não se exercitar prejudica a circulação do sangue.
- Sobrepeso ou obesidade: esses fatores pressionam mais as veias.
- Idade avançada: problemas de circulação e nervos são mais comuns em idosos.
- Histórico familiar: doenças vasculares podem ser passadas na família.
- Gênero: mulheres têm mais chance de sentir queimação nos pés, principalmente se usam hormônios.
- Trabalho: ficar muito tempo de pé ou sentado afeta a circulação.
- Alcoolismo e tabagismo: beber e fumar demais podem causar danos aos nervos.
Lesões nos nervos, infecções, e outros problemas de saúde também são fatores de risco. Controlar doenças como diabetes e escolher calçados certos ajuda a reduzir esses riscos.
Como a alimentação pode influenciar
Nossa alimentação está diretamente ligada à saúde dos nossos pés. Comer bem ajuda a manter os nervos e a circulação em ordem. Faltar vitaminas B, como tiamina, riboflavina e niacina, pode dar neuropatia periférica, que faz os pés queimarem. Por isso, comer alimentos com essas vitaminas é super importante para evitar e melhora essa dor.
Comer frutas, verduras e alimentos com potássio, como banana, abacate e espinafre, ajuda a diminuir o inchaço. Também é bom beber de 1,5 a 2 litros de água todo dia. Isso ajuda a controlar o ácido úrico e evitar problemas como hiperuricemia.
Evitar comidas com muita purina, tipo bacon e frutos do mar, faz bem. Também é melhor reduzir o álcool, principalmente cerveja, para evitar hiperuricemia. Beber chás como hibisco e chá verde ajuda a eliminar excesso de líquido.
Para manter o peso, é bom comer menos sal e alimentos processados, que aumentam o inchaço. Adicionar frutas e verduras na alimentação ajuda os fluids do corpo a se equilibrarem melhor.
Diagnóstico da queimação nos pés
O diagnóstico da queimação nos pés começa analisando o histórico médico do paciente. Depois, segue-se com um exame físico completo. Doenças como neuropatia diabética e fascite plantar são checadas para achar a causa da dor.
Para diagnosticar neuropatia, comum são exames de sangue e de imagem, como ressonância magnética. Isso ajuda a ver os nervos e tecidos. A eletroneuromiografia, que testa nervos e músculos, também é usada.
Um exame importante é a ultrassonografia vascular. Ele verifica a circulação do sangue para achar problemas vasculares. Isso é crucial para entender condições que atrapalham os nervos periféricos.
Muitas vezes, a síndrome dos pés ardentes vem de várias causas, como diabetes ou deficiências nutricionais. Até doenças autoimunes e compressão nervosa são consideradas. Identificar a causa exata é essencial para um tratamento eficaz.
Opções de tratamento disponíveis
Para quem sente queimação nos pés, as soluções dependem da causa. Se a fibromialgia for o problema, antidepressivos e anticonvulsivantes podem ajudar. Também é comum usar remédios para dormir melhor. Isso pode diminuir o desconforto noturno.
Em casos de neuropatia periférica, usar cremes e adesivos, como o creme com capsaicina, é indicado. A fisioterapia, com exercícios para fortalecer e flexibilizar os pés, também é essencial.
Para a fascite plantar, descansar, aplicar gelo e escolher calçados confortáveis fazem a diferença. Terapia física e talas noturnas são outras opções. Em situações mais sérias, pode-se optar por injeções de esteroides para aliviar a inflamação.
Mantendo os níveis de açúcar no sangue sob controle, pessoas com neuropatia diabética podem evitar ou aliviar a dor. Além disso, é bom evitar bebidas alcoólicas e beber bastante água. Essas medidas auxiliam na redução dos sintomas e no aumento do bem-estar dos pés.
Como aliviar a queimação nos pés em casa
Para aliviar a queimação nos pés em casa, existem várias dicas úteis. Usar compressas frias ou gelo por 15 minutos pode aliviar a dor. Alongar o pé também ajuda a aumentar a flexibilidade e diminuir o desconforto.
Remédios naturais, como chás e pomadas de gengibre ou pimenta caiena, podem ser benéficos. Manter os pés limpos e usar óleos hidratantes, como o de amêndoa doce, potencializa a circulação e a sensação de alívio. Massagens na planta do pé combatem a fascite plantar.
Mergulhar os pés em água morna com sais de Epsom relaxa os músculos. Evitar sapatos apertados e de salto alto previne a queimação. Exercícios para os pés, como pegar bolinhas de gude, fortalecem os músculos.
Adotando essas práticas diariamente, é possível aliviar a queimação. Mas, se os sintomas continuarem, consultar um especialista é essencial.
Quando procurar um médico
Se sentir queimação nos pés com frequência, é importante procurar um médico. Outros sinais preocupantes incluem insônia causada pela queimação, perda de sensibilidade, mudanças na cor da pele ou inchaço. Esses sintomas podem ser um alerta de algo mais sério, necessitando de avaliação e tratamento por um especialista.
Para quem tem neuropatia diabética, o endocrinologista é quem faz a avaliação e indica o melhor tratamento. Casos de fascite plantar devem ser avaliados por um ortopedista. E se a queimação nos pés for por falta de vitamina B1, um nutricionista pode ajudar com uma dieta ou suplementos.
Frente a doenças raras ou sintomas que não melhoram, comece consultando um clínico geral. Ele pode te direcionar para especialistas como angiologistas ou reumatologistas, dependendo do caso. Visitar o médico regularmente ajuda a evitar problemas maiores e assegura o cuidado necessário. Se você tem insônia por causa da queimação nos pés, junto com sintomas sérios, procure um médico.