Caminhar é atualmente o esporte mais praticado pelas pessoas no mundo. E no Brasil não seria diferente. Milhares de brasileiros praticam o exercício diariamente e assim, este esporte se torna cada vez mais comum na rotina brasileira.
A caminhada tem diversos benefícios, e alguns deles são: melhora no sistema cardiorrespiratório, melhora no sistema imunológico, aumento do gasto calórico, auxílio na queima de gordura, melhora do condicionamento físico e ainda ajuda na melhora da auto estima. Estes são apenas alguns dos benefícios para quem pratica a caminhada.
Praticar este tipo de exercício muitas vezes é a opção inicial para quem nunca praticou qualquer esporte. Desta forma, o iniciante consegue ir condicionando o corpo para poder partir para um nível acima, como a corrida. Assim, aumentando o esforço, exigindo mais do corpo e em consequência disso, aumentando a musculatura e gasto calórico.
Para quem está iniciando a caminhada é importante começar devagar. Ou seja, realizar pequenas caminhadas, se movimentar mais devagar e aos poucos ir aumentando a dificuldade. Estudos indicam que apenas 30 minutos de caminhadas diariamente são suficientes para melhorar a musculatura, melhorar o gasto calórico onde o metabolismo é acelerado e assim, conseguir um corpo mais saudável.
Entretanto, muitas vezes, os praticantes de caminhadas e corridas ficam sem saber em qual local é melhor a prática. Seja ele em ambiente aberto, em parques, ruas, circuitos ou estradas. Ou praticar em esteiras em academias e centros esportivos.
Assim, no artigo de hoje iremos mostrar todos os benefícios e quais são os modelos de esteiras que existem atualmente no mercado. Acompanhe e veja tudo sobre elas.
Em casa ou na academia, caminhar na esteira é uma atividade física relativamente simples e com muitos benefícios. Fazer este tipo de cardio regularmente é uma solução prática para evitar um estilo de vida sedentário.
A caminhada na esteira envolve queimar calorias e controlar a atividade. Afinal, a maioria desses aparelhos possui um painel onde os praticantes podem visualizar as calorias queimadas, tempo de exercício, distância percorrida e a frequência cardíaca. As esteiras também se tornaram uma opção mais segura.
Confira os principais benefícios do exercício e saiba como criar uma rotina saudável com a ajuda dos equipamentos.
O que é exercício aeróbico?
São exercícios de baixa ou moderada intensidade e maior duração. Eles são chamados de cardio porque a forma usada para gerar energia para o corpo é o oxigênio.
Além de caminhar na esteira, outros exemplos desse tipo de exercício são: dançar, correr, pular corda e andar de bicicleta.
Tipos de esteiras
As melhores opções de esteiras para que possa escolher a que melhor se adapta às suas necessidades.
Os motivos para procurar uma esteira para focar nos treinos em casa podem ser falta de tempo para ir à academia ou parque, dificuldades climáticas ou de segurança, com essa opção fica muito mais fácil manter a saúde em dia.
Os corredores que desejam queimar calorias em casa para manter a forma precisam de uma opção confiável e de alta qualidade que forneça velocidade e conforto para acompanhar sua corrida.
Seu modelo deve ser escolhido de acordo com suas necessidades, desde caminhadas leves até treinos de corrida longa.
As esteiras com programação múltipla e recursos interativos podem ser vendidas por até US$5.000 (R$20.000). Analisar vários modelos e apontar aqueles com melhor desempenho, funcionalidade, acessibilidade e melhor qualidade. Assim, você pode encontrar aquele que melhor se adapta às suas necessidades.
Quais modelos estão disponíveis
Abaixo estão os modelos para cada exercício prático.
Caminhada:
Se você planeja correr, uma esteira precisa ter um espaço mínimo para você caminhar confortavelmente e muito espaço para relaxar.
A caminhada mínima que recomendo é uma lona de 40cm de largura x 1,10m de comprimento para que você possa caminhar à vontade sem precisar “desfilar” um pé na frente do outro.
Esta opção de esteira costuma ser a preferida entre os iniciantes, ela ocupa menos espaço, é confiável e muito durável. Assim, se você busca entre alguns modelos, esta pode ser uma ótima opção.
Para corrida:
Na hora de correr, a lona ideal tem no mínimo 50cm de largura x 1,40m de comprimento para que você possa correr com segurança sem se preocupar em não pisar na lateral da esteira ou grudar nos painéis para correr.
Se você procura um modelo pequeno por falta de espaço, considere um aumento de 10cm na largura que dificilmente afeta o espaço que a esteira ocupa, mas a diferença no seu treino é enorme!
Para uma caminhada confortável, o comprimento mínimo recomendado da lona é de 40cm x 110m. Ao correr, lona de 50cm x 140m.
Você pode estar se perguntando, se um praticante pode correr em uma esteira que é voltada para caminhada. A resposta é sim, entretanto, essa prática pode levar ao desgaste precoce das partes e componentes do equipamento.
Assim, a melhor maneira de aproveitar o equipamento é realizar a atividade física que ele é destinado.